몸짱님들 질문있습니다!
한심한 고추나무
- 2016.01.28. 22:31
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취준중에 몸관리하기 위해서.. 오후 5시 이후 탄수화물 안먹기 + 저녁은 닭가슴살 샐러드 + 두부 / 계란 ..
8시나 9시쯤에 집에서 하는 운동들로 플랭크, 스쿼트 ..뭐 이것저것 다 하고 있어요.
스태퍼라고 집에서 하는 소음없는 운동기구? 그걸로 30분정도 유산소 한 뒤에 마무리하는데
총합 1시간정도 걸립니다.
이렇게 해서 살빠질까요 ? ㅠㅠㅠ 더 추가해야할까요?
권한이 없습니다.
유산소 운동만 하면 살빼는데 그닥 큰 효과가 없습니다. 무조건 근력운동도 같이 병행을 해서 근육을 많이 만들어야 되는데요. 그 이유가 근육양이 많으면 기초대사량이 높아지기 때문에 살이 더 잘 빠질 수 있겠죠. 그래서 보통 유산소를 최소 30분에서 1시간 하시고 그 다음에 근력운동을 30분정도 빠짝 하시는게 젤 효과 좋을거 같네요~
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따듯한 부추
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따듯한 부추
그리고 하루에 최소 물 2리터 이상 드시는것도 추천드립니다. 물은 칼로리가없는데 소화시키는데 칼로리가 소모되는걸로 알고 있거든요 ㅎ
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따듯한 부추
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따듯한 부추
댓글 감사합니다~
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일반인이저식단유지하는건 거의 해인사주지스님급멘탈소유해야되여
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우아한 타래난초
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우아한 타래난초
일주일 다돼가요 ㅋㅋㅋ 감사합니다
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갓죠짐오세요
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때리고싶은 개불알풀
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때리고싶은 개불알풀
누구랑 같이 운동할 자신감이 없어서요 ㅠㅠ 죄송합니다
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글쓴이
저도 혼자함
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때리고싶은 개불알풀
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때리고싶은 개불알풀
누군가랑 같이하면 뭔가 그래서..
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연애는 하심?
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때리고싶은 개불알풀
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때리고싶은 개불알풀
네 연애는 하죠
그런데 운동은 혼자하고 싶은데..
그런데 운동은 혼자하고 싶은데..
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먹는것만 저염식으로 잘지키면 살잘빠짐. 운동 많이못하면 저정도만해도됨.
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난감한 매화나무
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몸꽝은 우네요 ㅠㅠ
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즐거운 석류나무
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