프랭크하다 양쪽 팔까졌는데 동작을 잘못한건가요?

뛰어난 초피나무2016.06.07 22:50조회 수 1154댓글 10

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매트위에서 했고 자세 일자로 제대로 하긴하는데 나중에 힘들면 점점 허리가 올라가려고하고 팔이밀린다는 느낌을 받아요
이러다 팔 까지는거아니야했는데 진짜로 까졌을줄이야 ㅜㅜ 긴팔입고해서 몰랐네요

그런데 제 동작의 문제 말고도 매트자체도 밀리는데 매트가 노후한게 문제일까요?
매트 위에서 동작하면 손자국이 푹푹남고 발가락도 밀리면서 매트 겉이 떨어져나갈거같아요

프랭크는 학원 수업때 노래하나끝날때까지 다리 반복 들기 트위스트하기 그냥정자세로 버티기 등 여러 동작으로 했어요 :) 참고로 여자입니다
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  • 활동적인 궁궁이
    2016.6.7 23:09
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    자세가 문제네요 허리 올리면 직선으로 버티기만하면
    전혀 까질일없어요
  • @활동적인 궁궁이
    글쓴이글쓴이
    2016.6.7 23:11
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    그렇군요 ㅜ고맙습니다~ 근데 매트가 좀 미끄러운데 맨바닥에서 하는게 나을까요?
  • @글쓴이
    활동적인 궁궁이
    2016.6.7 23:21
    댓글 추천 0 비추천 0
    저도 홈짐하는데
    플랭크는 맨바닥에서하고
    싯업이나 버피이런거만 매트에서 하네요
    원래 플랭크가 버티기 힘들어요
  • @활동적인 궁궁이
    글쓴이글쓴이
    2016.6.7 23:52
    댓글 추천 0 비추천 0
    고맙습니다~:)
  • 유치한 고구마
    2016.6.7 23:19
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    저도 까졌는데ㅋㅋ 동지네요 저도 요가매트 위에서 했는데...ㅠㅠ 선생님이 자세도 잡아 주셨는데... 음 아마 점점 힘이 달려서 팔이 지탱을 못하고 서서히 미끄러지는데 이때 마찰력 때문에 그런거 같아요
  • @유치한 고구마
    글쓴이글쓴이
    2016.6.7 23:47
    댓글 추천 0 비추천 0
    ㅎㅎ동지 반가워요 ㅜㅜ 까진거 얼른 나으세요 담엔 바닥에서 해야겠어요 ㅎ
  • 겸연쩍은 느티나무
    2016.6.7 23:37
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    어깨와 팔이 수직 다시 말해서 팔꿈치가 어깨보다 앞에 있지 않아야 해요. 차리리 어깨보다 팔꿈치가 약간 뒤로 빠지는 느낌이 더 맞을 거 같네요. 그 상태에서 배꼽을 등에 붙인다 생각하고 근육을 밀어 올리는 거에요 천정쪽으로 호흡 계속 하면서
  • @겸연쩍은 느티나무
    글쓴이글쓴이
    2016.6.7 23:49
    댓글 추천 0 비추천 0
    좋은팁고맙습니다 :) 하다가 다리 상체쪽으로붙이면서 트위스트할때 버티느라 자세들이 변형돼더라고요 다음번엔 계속신경쓰면서 해야겠내요
  • @글쓴이
    겸연쩍은 느티나무
    2016.6.7 23:52
    댓글 추천 0 비추천 0
    넹 노래 한곡 채우지 마시고 자세가 변형되기 직전까지 하면서 늘여가세요^^ 안그러면 승모근이나 이상한 곳에 근육 붙고 경직만 되요 !!
  • 다부진 오갈피나무
    2016.6.7 23:52
    댓글 추천 0 비추천 0
    프랭크할때 팔꿉치만 이불까세요. 마찰때어 발바닥은맨바닥ㅋ
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