마음이 너무 힘들 때 극복 방법

제목 그대로 스트레스가 너무 강합니다.

최근 제 주변에 저한테 충격적인 일들이 갑자기 너무 많이 일어나서(주로 인간관계적인..) 스스로 제 정신상태가 지금 정말 안좋다는 느낌을 받습니다.

지금 제가 느끼는 감정을 정리해보면
가슴이 너무 답답하고
뭔가.. 마음이 산산히 깨져서 흩뿌려진 느낌이 들고
속이 계속 울렁거리고
들이쉬고 내뱉는 숨이 다 한숨처럼 느껴집니다.
갑자기 눈물이 흘렀다가 그치는 일이 잦고
하루하루 열심히 살아왔다고 생각했는데
다 덧없다.. 이렇게도 생각이 듭니다.

아무 생각을 안하고 멍하니 있어도 가슴이 아픈데
어떻게 극복할지.. 마인드컨트롤을 어떻게 할지 모르겠네요;; 곧 시험기간인데 공부도 안되고..

이런 상황을 어떻게 극복할 수 있을지 조언 구합니다.

다른 글들 보니 운동 같은 걸 극복방법으로 추천해주시던데..저는 지금 사정상 평일 알바와 많은 학점을 병행하고 있어 뭔가 취미를 시간내서 만들지는 못할 것 같습니다.

비슷한 상황 헤쳐나오신 경험 있으신 분 댓글 달아주시면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ