다이어트하시는 여학우분들 식단관리

다이어트할땐 안먹어염~

칼로리 계산하면 스트레스 받아서 아예 안먹어요

한끼만 먹어요!

그런말이 있던데요. 페북에서 본거라 올바른 정보인지는 모르겠는데 남녀다이어트법이 반대가 되어있대요.
남자가 적게먹어야 살이잘빠지고 여자가 운동을해야 효과적이래요.

끼니 거르는건 역효과나구요.. 근육 동나서 고무줄 체중되고 체력도 바닥나요... 저는 세끼는 평범하게 먹고 간식이랑 야식 빼고, 기름진거 먹고싶으면 오전이나 점심중에 먹는 식으로만 조절했어요 저녁을 가볍게... 그리구 여기다 운동을 하시면 됩니당...

밀가루들어간 음식 끊고 아침은 소분해서 나온 영양찰떡먹구 저녁엔 닭가슴살 먹습니다. 점심은 일반식 먹구요. 운동은 킥복싱합니다.

일일일식해요

오히려 살뺴는거에 관심이없어지고 먹지말아야겠다는 강박관념이 없어지니까 먹을거에 욕심을 안갖게되고 살이빠지던데ㅠ

아침에는 과일 채소 등 공복에 흡수 했을 때 효과 젛은 영양소들을 섭취하구요. 점심에는 일반식. 저녁에는 될 수 있으면 자연식 위주로 드시는게 좋아요. 밀가루, 흰 쌀밥, 과자, 빵, 튀김류는 일체 안 드시는게 좋아요. 뭐든 튀기는 것보다는 구워서, 굽는 것보다는 삶아거 드시는게 좋습니다.

폭식했으면 다음날 굶어요ㅠ 굶은 다음날부터는 다시 식단+운동

끼니는 거르지마시고 폭식하고 굶고하면 몸나빠지고 악순환만 되고 살은 안빠져요 일찍자고 일찍일어나는 습관들이시고 제때 적은 양을 꼬박꼬박 챙겨먹고 군것질 안하는게 중요해요 다이어트는 식이가 70퍼 이상 중요해요 운동도 하시구여!