185 81이에요과체중이라고해서 살뺄려고하는데 ㅜ 맨날 누워지내서그런가 살이더찌는것같고 ...헬스외엔 답이없는건가요?? 헬스말고 다른방법으로 살빼보신분 있으신지!
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식이
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달리기
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살빼는건 식이80 운동20입니다. 운동 죽어라하고 존나 쳐먹으면 존나근육돼지됩니다.
운동 빡시게하고, 밥은 그냥 일반식으로 고단백위주로 먹으려고 노력하면서, 평소먹는거 반정도만 드세요.
이렇게만 해도 개강전에 5키로는 뺍니다. 리얼. -
먹는거 그대로하고 운동만 하면 튼튼하고 건강한 돼지가 돼요
굶는것까진 아니더라도 먹는 양을 줄이든가 설탕 밀가루 안먹도록 하든가는 해야죠 -
케토식 ㄱㄱㄱㄱ
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식이 병행해야해요! 밀가루 설탕 탄수화물 줄이고 식이섬유랑 단백질 위주로 드세요
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군대 갔다오셨어요? 훈련소에서 하는 것 처럼 하면 살 빠집니다.
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