헬린입니다

사랑스러운 은행나무2018.07.13 08:19조회 수 884댓글 11

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방학을 맞이해 운동을 시작했는데요

등 어깨는 다음날 부서질듯이 아픈데 가슴은 덤덤

하네요.. 이상한건가요..?

중량도 힘에 부칠만큼 치는거 같은데요 ㅜㅜ
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  • 오.. 등 자극주기 어려운데 굿
    가슴은 자세 문제인듯요
  • 빈봉으로 견착부터 제대로 하세요
  • @난쟁이 올리브
    글쓴이글쓴이
    2018.7.13 09:40
    견착이 자세 교정을 말하는건가요.. 봐주는 분이 없어서요..
  • 견착= 몸에 재대로 대는거(군대용어)
    어디서 운동함 같은 헬스장이면 봐줌
  • @이상한 쉬땅나무
    글쓴이글쓴이
    2018.7.13 10:29
    집 앞 아파트 헬스장입니당 마음만 받을께요 감사 ㅎㅎ
  • 중량보다 자세가더중요해요 올바른자세로안하고 힘에부칠만큼중량치면 운동이아니라 그냥 노동임
    그리고 등 어깨아픈건 제대로 운동이됐다기보단 걍 무거운가방메면 뻐근한거처럼 그런느낌인거같은디..
    자세 똑바로안하면 효율도 떨어지고 나중에 측만증,디스크와요~
  • 당연한거. 머신으로하면서 견갑을 풀어서도해보고 모아서도해보고 팔꿈치각도도 다양하게해보고 몸 위치조정해서 내렸을때 바위치도 파악하고 하면서 감을 찾아가는거임. 처음부터 자세가 완벽한사람이어딧음. 피티해줘도 자세 똥망인사람들많은데.
  • 초짜면 머신 버리고 덤벨일키로 들고 자극점 잡아가면서 엄청 천천히 하세요. 최대 수축 최대 이완으로요. 즐운동하세요^^
  • 글쓴이글쓴이
    2018.7.13 11:22
    헬린이긴 한데 벤치 80정돈 들어요 ㅜㅜ 너무 초보자는 아니에요 자극점 잘잡는 댓글 달아주세요!
  • 가슴 팁은 푸쉬업.벤치 프레스가 아니라 벤치 스퀴즈 같은느낌?? 팔을 펴서 중량을 미는게 아니라 이두로 겨드랑이 비벼서 가슴을 모으는..
    그리고 벤치 끝까지 안내리고 주먹 한개 정도 남기고 다시 미시는게 자극은 더 잘 먹습니다. 스트렝스.전면삼각근은 버리데 되지만
  • @느린 세열단풍
    글쓴이글쓴이
    2018.7.13 13:12
    자세한 설명 및 댓글 감사합니다!
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