복근만들기

피곤한 사랑초2018.08.23 22:16조회 수 960댓글 10

    • 글자 크기
복근 행잉레그레이즈 50개
크런치 50개
사이드 행잉 50개하면
생기나요? 아니면 어떻게 해야하나요?

참고로 러브핸들빼는법도요
    • 글자 크기
놀라닭 망했어요?? (by 수줍은 자금우) [레알피누] 토익은 고고익선인가요 (by 상냥한 달맞이꽃)

댓글 달기

  • 러브핸들이 뭔가요 야한건가
  • @보통의 상수리나무
    아뇨! 옆구리살을 러브핸들이라고 불러요
  • @글쓴이
    Russian twist
  • 무슨 운동이든 꾸준히 오래 해야 생겨요. 하루에 몇 개를 하든 많이 하든 적게 하든 매일매일 꾸준히 하세요. 그리고 러브핸들은 윗 분 말씀처럼 러시안 트위스트도 좋고, 사이드 플랭크, 사이드 크런치, 힐터치, 마운틴 클라이머 변형 동작(기존의 마운틴 클라이머에서 트위스트 동작을 넣어주면 되요), 플랭크 트위스트, 스파이더 클라이머 등등 다양한 운동법이 있어요.
  • 복근은 살 빼면 나옴
  • 개인적으로 복근은 어떤 운동을 얼마나 하냐보다 체지방율이 제일 중요한거 같아요 운동 좋아하고 맨날 박에 돌아다니는 마른 애들 보면 복근 선명한 애들 많잖아요? 근육 위에 살 입고 다니시는 분들이 다른 부위 근육 오져도 복근 잘 없는 것처럼요 유산소 운동 충분히 하시면서 슈퍼세트로 지방 충분히 태워주시면서 복근은동 하루에 조금씩 계속 하시면 선명하면서 꽉 찬 복근 만드실 수 있으실 거에요
  • 대부분 사람은 지방 밑에 식스팩이 있는데..

    식스팩이 각 팩마다 분리된 근육이라 슴가처럼 단기간에 존나 펌핑이 안댐 ㅠㅜ

    저는 여름 아닐때 2 3일에 한번 여름에는 매일+유산소..+식단
  • 복근은 윗분 말씀처럼 체지방율이 중요합니다.
    진짜 선명하게 나오려면 탄수화물을 좀 줄이면서 식단조절 해야하고 운동도 꾸준히 해야합니다.
  • 그렇게 근육만 찢어놓으면 복근이 커지기는 하는데 닌자거북이 등처럼 됨. 유산소나 식단 무조건 해야함여
  • 체지방 빼면 복근 나옵니다.
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
131837 언교에서 개설 되는 토익, 토스 수업 들어보신 분 계신가요?4 겸연쩍은 냉이 2018.08.24
131836 학적상태1 배고픈 미국실새삼 2018.08.24
131835 라이스페이퍼 100g 100칼로리?ㅋㅋ22 예쁜 상수리나무 2018.08.24
131834 학교 근처 입술 포진 치료2 답답한 나도송이풀 2018.08.24
131833 월남쌈 집에서 만들어 먹는데 칼로리 얼마까요?48 답답한 나도송이풀 2018.08.24
131832 [레알피누] 오늘까지 등록금 납부못하고1 짜릿한 개망초 2018.08.24
131831 등록금 이시간에 내도 되나요??3 냉정한 마디풀 2018.08.24
131830 일반사회교육과 복수전공 어때요?4 부자 조 2018.08.24
131829 등록금 납부 잘아시는분4 살벌한 강아지풀 2018.08.24
131828 집안 바퀴벌레 퇴치약5 어설픈 나도밤나무 2018.08.24
131827 등록금 추가 납부기간2 불쌍한 호밀 2018.08.24
131826 금융공기업7 청렴한 물박달나무 2018.08.24
131825 이거 페이스북 차단당한건가요..?9 키큰 겹황매화 2018.08.23
131824 .3 늠름한 도깨비바늘 2018.08.23
131823 수학과 분들~2 자상한 모감주나무 2018.08.23
131822 [레알피누] .5 초연한 호랑버들 2018.08.23
131821 놀라닭 망했어요??2 수줍은 자금우 2018.08.23
복근만들기10 피곤한 사랑초 2018.08.23
131819 [레알피누] 토익은 고고익선인가요6 상냥한 달맞이꽃 2018.08.23
131818 집안일 분담1 피로한 박 2018.08.23
첨부 (0)