쌀쌀한 채송화2018.08.24 11:16조회 수 1514댓글 23

복근은 식단이 중요하다고해서 식단 잘 지켜가면서 운동중입니다 그러니까 진짜 복근이 보여요ㅠㅠ
아직 완벽하게 자리잡은건 아니지만 어느정도 선명하네요 무작정 살빼서 마른 몸은 싫고 건강하고 탄탄하게 살빼고 싶어서 첫번째 목표가 복근이었는데 거울 보면서 뿌듯해요 ㅋㅋㅋㅋ
살면서 제 복근을 제대로 본게 처음이네요 ㅋㅋㅋㅋ 더 노력해서 완벽한 세개의 줄을 만들어 볼게요
복근의 힘이 어느정도 있으면 윗몸일으키기가 가장 좋은 복근 운동이라네요!!!
복근 만드시는 분들도 다들 힘내서 쥐어짜봅시다

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겸손한 참깨
2018.8.24 11:22
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ㅎㅇㅌ
침울한 솔나리
2018.8.24 11:54
댓글 추천 0 비추천 0

헬린이 화이팅입니다! 윗몸 일으키기 하실 때 허리 안 나가게 조심하세요
@침울한 솔나리

글쓴이글쓴이
2018.8.25 03:04
댓글 추천 0 비추천 0

감사합니당!
한심한 오이
2018.8.24 11:59
댓글 추천 0 비추천 0

행잉레그레이즈가 가장 효과적인 운동 아닌가여
@한심한 오이

예쁜 개곽향
2018.8.24 17:11
댓글 추천 0 비추천 0

정답입니다
우수한 층층나무
2018.8.24 12:17
댓글 추천 0 비추천 0

ㅋㅋ 여자분이세요?
@우수한 층층나무

기발한 논냉이
2018.8.24 12:46
댓글 추천 0 비추천 0

남자예요
@우수한 층층나무

글쓴이글쓴이
2018.8.25 03:04
댓글 추천 0 비추천 0

넵
@글쓴이

우수한 층층나무
2018.8.25 13:48
댓글 추천 0 비추천 0

ㅎㅎ 저도 여자에요. 저도 한참 복근만들때는, 운동도 운동이지만 식단 신경 엄청썼어요.. 특히 단백질 ㅠㅠ 닭가슴살 물릴정도로 먹었던것 같네요. 술은 진짜 맥주가 너무 치명적.. 우리같이 득근합시당!!
발랄한 금방동사니
2018.8.24 12:33
댓글 추천 0 비추천 0

윗몸일으키기는 허리에 안 좋아요 다른 운동으로 대체해 보세요
게으른 황벽나무
2018.8.24 12:45
댓글 추천 0 비추천 0

윗몸이 기본이에요 응원해요
@게으른 황벽나무

바보 만첩빈도리
2018.8.24 13:20
댓글 추천 0 비추천 0

기본이라니ㅋㅋㅋㅋㅋ
무례한 꽃개오동
2018.8.24 12:46
댓글 추천 0 비추천 0

윗몸 별로안좋아요... 다른운동으로 대체합시다ㅜㅠ
서운한 풀협죽도
2018.8.24 14:10
댓글 추천 0 비추천 0

저는 복부 체지방 감량부터 해야 하는데 유산소하기가 너무 귀찮 ㅠㅠ
@서운한 풀협죽도

글쓴이글쓴이
2018.8.25 03:17
댓글 추천 0 비추천 0

유산소 좀 하고 식단 조절하니까 복근이 나오더라고요 물론 저도 완벽해지려면 한참 뛰어야 됩니다 ㅠㅠㅠㅠㅠ 런데이라는 어플 추천 드릴게요 저는 뛰는거 정~~말~~ 싫어했는데 이 어플쓰고 이제껏 무작정 뛰었구나 싶었어요 ㅠ 꼭 사용해 보세요! 강추입니다!
냉정한 노랑코스모스
2018.8.24 14:22
댓글 추천 0 비추천 0

윗몸일으키기가 최고의 운동이라니 ㅋㅋ..
@냉정한 노랑코스모스

글쓴이글쓴이
2018.8.25 03:04
댓글 추천 0 비추천 0

키다리형이라고 유튜버 참고해보세요!
어리석은 층층나무
2018.8.24 15:54
댓글 추천 0 비추천 0

운동방법이나 식단 참고 어디하셧어요?
노하우좀 알려주세요ㅜㅜ
@어리석은 층층나무

글쓴이글쓴이
2018.8.25 03:11
댓글 추천 0 비추천 0

운동방법은 요가하다보니 복근이 점점 생기더라고요 거기에 윗몸일으키기 해주니까 선명하게 자리잡던데 식단이 정말 중요한거 같아요
저는 탄단이 50:50인 식단을 먹습니다
탄수화물도 화이트푸드는 먹지않고요 (밀가루 흰쌀)
당류와 나트륨 함량은 꼭 따져서 먹어요
배가 조금이라도 부르면 바로 식사 중단합니다
위 네가지만 지키면서 이것저것 골고루 먹는 편 입니다!
제가 여자라서 이렇게 하는데 남자분이시면 어쩌죠... ㅠㅠ
@글쓴이

어리석은 층층나무
2018.8.25 19:54
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저 남자에요..
근데 식단은 저도 저렇게해봐야겠어요..
운동은 헬스하시나요?
침착한 파인애플민트
2018.8.24 16:00
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크런치랑 행잉레그레이즈합시다
@침착한 파인애플민트

예쁜 개곽향
2018.8.24 17:12
댓글 추천 0 비추천 0

케이블 크런치 개꿀입니다!
@침착한 파인애플민트

글쓴이글쓴이
2018.8.25 03:05
댓글 추천 0 비추천 0

크런치는 같이해주는데 행잉은 뭔지 잘 모르겠네요 찾아볼게요!!

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