47kg에서 60kg이 됬습니다

글쓴이
  • 2018.10.20. 18:47
  • 3057

키는165입니다 그런데 공부를하면서 몇달사이에 살이너무 쪘습니다. 잠을 줄였더니 먹는양 조절이 안되었고 

독서실에 있으면서 초콜렛 빵을 많이먹었습니다.ㅠㅡㅠ

물론 밥도 다챙겨먹었습니다.

그러면서 점점먹는양이 2배로 늘었습니다.

다리종아리부분이 다텄습니다

그리고 운동을전혀하지않아서

자세도 너무 안좋아졌습니다

체력도 안좋아지고 피부도 안좋아져서 

바로잡고싶은데 어째야할지 모르겠습니다.

당장운동을 하고 해야겠지만 

예전에비해서 몸이너무무거워져서 버거워서 어떤운동을시작해야할지, 어떤식으로 체력을증진해야할지 

감이안잡힙니다.

아직 시험공부는 내년까지해야합니다.

어떤식으로 해야 꾸준하고 건강하게 관리할수있을까요

쓴소리와 조언 부탁드립니다..

 

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댓글 54
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허약한 미국부용 18.10.20. 18:48
그대로도 충분히 아름다워요 언니!!
1 4
허약한 미국부용
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글쓴이 글쓴이 18.10.20. 18:51
허약한 미국부용
순간 울컥했네요
고마워요.. 하지만 안그래요ㅠㅡㅜ
1 0
글쓴이
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창백한 흰괭이눈 18.10.20. 18:54
허약한 미국부용
넌 정말 나빴다
1 0
창백한 흰괭이눈
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글쓴이 글쓴이 18.10.20. 19:06
창백한 흰괭이눈
ㅠㅠ응원해주시는건줄
알았는데 아닌가보네요..
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코피나는 큰물칭개나물 18.10.20. 18:48
운동시간을 별도로 계획표에 넣어두세요~ 오전시간이나 저녁시간
오래앉아있는다고 백프로 집중되는건아니니
30~40분씩이라도 운동에 투자해봐요~ 아니면 1~2시간마다 중간에 일어나서 스트레칭이라도 틈틈이 해주시면 좀 더 나을거에요~
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코피나는 큰물칭개나물
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글쓴이 글쓴이 18.10.20. 18:52
코피나는 큰물칭개나물
시간표에 넣어야겠네요
고마워요!
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코피나는 큰물칭개나물 18.10.20. 18:56
글쓴이
아니면 공부할시간도 없다면 헬스장 자전거 타면서 인강같은거 봐도 되고~ 먹는거 조금 줄이시고 짬나는시간에 조금씩 더움직여봐요~ 양치할때 스쿼트를 하신다던지~
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코피나는 큰물칭개나물
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글쓴이 글쓴이 18.10.20. 19:07
코피나는 큰물칭개나물
자전거 타면서 인강본다는거 생각못했는데
좋은거같습니다 좀더 부지런해 질게요!
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깨끗한 졸참나무 18.10.20. 18:53
홈트레이닝 어떠세요?? 공부하시는 분이면 시간내서 운동하러 가고 이런거 부담스러우실테니까 ㅠㅠ 하루에 3~40분이라도 유튜브로 홈트레이닝 영상 보면서 따라해보시는거 추천드려요!! 당장 급하게 살을 빼는게 목표가 아니시라면 스트레칭이나 요가 필라테스 영상 같은거 보면서 한두달정도 몸푸시고 나중엔 근력운동도 따라해보시는거 추천드려요!! 공부할땐 살이랑 이런거 신경쓰는거아니라고하지만 급작스럽게 살찌구 그러면 건강에도 안좋고 체력도 안좋아지실거에요 ㅠㅠㅠ
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깨끗한 졸참나무
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글쓴이 글쓴이 18.10.20. 19:08
깨끗한 졸참나무
네
건강이 너무 안좋아져서 공부효율도 떨어지고
개인적으로도 너무 스트레스입니다
홈트도 찾아볼게요!
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우아한 얼레지 18.10.20. 18:54
먹는양 예전처럼줄이면 반은 돌아감. 그럼 운동도할만해짐. 그때운동하면 또 떠빠짐
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우아한 얼레지
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글쓴이 글쓴이 18.10.20. 19:09
우아한 얼레지
먹는양이 하루아침에 줄이려니까 사실 너무힘들더라구요
계속 머릿속에선 이성을잃고 단거단거 이러는거같아요ㅠㅡㅠ
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허약한 미국부용 18.10.20. 18:56
30분 운동한다고 살안빠짐
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허약한 미국부용
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글쓴이 글쓴이 18.10.20. 19:09
허약한 미국부용
1~2시간넘게해야겠죠..
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귀여운 왜당귀 18.10.20. 18:59
적당히드세요
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귀여운 왜당귀
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글쓴이 글쓴이 18.10.20. 19:10
귀여운 왜당귀
네 ㅠㅡㅠ 먹는양을줄여보겠습니다
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귀여운 왜당귀 18.10.20. 19:17
글쓴이
가장기본적인거는 물을 많이마시는거부터 시작하는겁니다
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귀여운 왜당귀
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발랄한 명아주 18.10.20. 19:01
키가 크셔서... 몸무게가 많이 나가는건 아닌거같은데요ㅠㅠ 시험 준비할때 체력관리용으로 운동은 거의 필수로 하더라구요!! 시간아깝다 생각 마시고 운동 시작하시구 간식만 좀 끊어보는게 어때요?
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발랄한 명아주
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글쓴이 글쓴이 18.10.20. 19:11
발랄한 명아주
다들 주위에서 찐빵이됬다고 농담반진담반으러그러시고
외적인것도 스트레스지만 호흡법이라던지 계속 피곤해서 문제가 느껴져서요
먼저 간식을 끊어야겠어여 고마워요..
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발냄새나는 굴피나무 18.10.20. 19:03
저도 살찌는 거나 몸무게에 집착하는 편이라 ㅠㅠ
일부러 조금이라도 더 걷게되는 도서관 다니면서 공부했었어요 ! ㅠㅠ
그래도 앉아있는 시간이 많은 수험생 특성상
살이 안찔 수는 없더라구요 ㅠㅠ
운동하는 시간을 낭비하는 시간이라고 생각마시구
꼭 하루에 30분씩이라도 운동해주세요 !
중간중간 스트레칭도 하시구요 !
그리고 음식이 정말 중요해요
시간 아깝다고 빨리 먹을 수 있는 인스턴트 많이 먹지 마시구
정 시간을 줄여야 한다면
바나나 우유같은 식이섬유나 건강에 그나마 괜찮은 걸로 드세요 ! ㅜㅜ
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발냄새나는 굴피나무
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글쓴이 글쓴이 18.10.20. 19:12
발냄새나는 굴피나무
넹 ㅠㅡㅠ 초콜렛이랑 빵은 진짜 줄여야겠습니다
고마워요!
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똑똑한 시금치 18.10.20. 19:05
운동한다고 체중감량 1도 안돼요
3끼 꼬박꼬박 챙겨먹고 그 외 군것질은 일절 안해야 빠질거에요
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똑똑한 시금치
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글쓴이 글쓴이 18.10.20. 19:13
똑똑한 시금치
군것질 금지해야겠네요..
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허약한 미국부용 18.10.21. 02:06
똑똑한 시금치
이거 심각한 개소리임
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허약한 미국부용
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우수한 물배추 18.10.20. 19:05
저도 고시공부하면서 10키로정도 쪘던 사람이에요ㅠㅠㅠㅠ
공부 스트레스를 먹는걸로 풀다보니 그랬던것 같아요,,
일단 운동으로 살을 빼는건 힘들거에요!ㅠㅠ
저는 간식부터 조금씩 끊었어요. 공부할땐 공부만하고 먹을때만 먹자라는 생각 가지구요!
공부하면서 앉아있을땐 되도록 안먹으려고했어요.
그리고 초콜릿이나 빵같이 설탕이나 버터 많이 들어간 간식보단 바나나, 견과류나 두유 아아메 먹고 참았던 기억이있내요ㅠㅠ흑
스트레스 누구보다 심하실건데,, 살은 나중에 의지만있으면 뺄 수 있으니까! 공부에 지장 안가는 수준에서 노력해보시길 응원해여 !!
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우수한 물배추
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글쓴이 글쓴이 18.10.20. 19:14
우수한 물배추
고마워요!
진짜 단거에대한욕구가 큰것같아요
공부 얼른끝내고싶네요
건강한간식으로 가끔먹는걸로 바꾸어야겠어요
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건방진 맥문동 18.10.20. 19:06
많이 먹으면 운동으로 뺄 수 없어요 그냥 먹는 양 줄이시면 돼요! 일주일 정도만 먹는 양 줄여서 버티면 위도 줄어서 금방 빠지실거에여 ㅎㅎ
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건방진 맥문동
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글쓴이 글쓴이 18.10.20. 19:15
건방진 맥문동
일주일정도 먹는양을 팍줄인다음 적응해야하는데
계속생각만하고 막 먹었었네요
내일부터 먹는양을 줄이겠습니다
고마워요!
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착실한 협죽도 18.10.20. 19:15
일단 초코빵 원인을 잘아시니까 그건 바로 벽세우시구요
요즘엔 닭가슴살 포장이나 먹기 좋게나오는게 많아요 집에서 간단하게조리해서 독서실 가져가셔두되구 휴게실익으면 전자레인지 데워드셔도되요
보니까 탄수화물은 안쓰면 지방으로 어느정도 바뀌는데 실제 지방이나 단백질은 몸이흡수할만큼만 하고 배출을해요! 그러니까 탄수화물 줄이는게 제일 효과는 크고 운동은 윗분처럼 계획표넣으셔서 꾸준히하세요 체력이 있어야 장기전공부도 성공합니다 화이팅하세용
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착실한 협죽도
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글쓴이 글쓴이 18.10.20. 19:17
착실한 협죽도
맞아요
항상 자기합리화했었어요
단거랑 빵은먹으면 공부가 잘되는거같아 라고ㅠㅠ
식단을 좀 클린하게 먹으면서 체력좀 길러볼게요
고마워요!
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수줍은 대왕참나무 18.10.20. 19:17
말보다는 옆에 pt봐주는 선생 혹은 친구가 있어야됨 무적권 옆에 사람이 한명 봐줘야 바뀜 근데 원래공부하기전에 체력길러놓고 공부는 체력 갉아먹어가면서하는거임 뇌근육키우는데만 에너지 다쓰고 타근육 단련을 안하니까 살이찌는거고 뇌소비 때문에 먹을게 당길수밖에 없고
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수줍은 대왕참나무
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글쓴이 글쓴이 18.10.20. 19:21
수줍은 대왕참나무
ㅠㅡㅠ 저는 시작전에 체력기를생각은 전혀못했었습니다.
그냥 빨리하고 끝내자 생각했었고
살이 이렇게 까지 찌는것도 상상못했습니다.
지금부터라도 공부랑 병행하면서 체력을 기르는것도
괜찮을까요..
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글쓴이
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사랑스러운 주름조개풀 18.10.20. 19:23
시험 준비중이시라면 무리하게 다이어트는 하지마시길 권합니다. 스트레스 받으면 공부도, 다이어트도 망합니다. 저도 수험생이지만 1년 이상 수험기간 남으셨다면 하루에 1시간 이내로 할 수 있는 운동 꾸준히 하시길 추천합니다. 전 시험 얼마안남아서 지금은 운동을 안하고 있지만, 하루에 10시간 이상씩 공부하다보면 자기도 모르게 자세가 망가집니다. 목, 등, 허리 등.. 그러니 아직 시간 좀 남으셨으니 시간적 여유를 가지고 미리 운동으로 신체를 만들어 놓는게 좋아요. 안그러면 정말 중요한시기(시험 얼마 안남고 지금보다 더 중요한 시기)에 아파서 공부 효율안납니다. 주변에 같이 공부하는 사람들 다 허리 등 안아픈데가 없어요. 지금부터라도 필라테스나 요가, 헬스 아니면 수영 등 혼자 하실수 있다면 헬스라도 꼭 하시길 권장합니다. 그리고 운동하다보면 억지로 안먹더라도 그냥 평소보다 의식적으로 덜 먹게 되더라구요. 이게 평소 체형일때 먹는양으로 먹는단 소리지, 먹는걸 줄인다는 이야긴 아닙니다. 글쓴이분은 지금 스트레스로 평소보다 많이 드시고 있지만, 원래대로 드시면 다시 원래대로 돌아가요. 저는 경험적으로 느꼈고요.. 예전엔 공부스트레스를 먹는걸로 풀었는데 공부가 꾸준히 일정궤도에 오르고나니까 그냥 배터질듯 무리해서 먹으면 소화가 안되고 체해서 공부에 오히려 방해되고 스트레스 해소도 안되고그래서 요즘엔 그냥 딱 적당히 먹습니다. 대신 물을 많이먹어요. 밤에도 배고플땐 물먹고 잡니다. 야식 먹으면 숙면도 못하고요.
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사랑스러운 주름조개풀
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사랑스러운 주름조개풀 18.10.20. 19:26
그리고 너무 한번에 다 끊지마시고 강화제 하나는 남겨두세요. 저는 점심먹고 아메리카노 안마시면 인생의 낙이없어서 우울합니다. 맨날 독서실에만 앉아있는 자신한테 그정도 보상은 주세요.. 암튼 전 먹는걸 습관적으로 줄이다보니까 요샌 배고파도 간식 많이 안찾게되고, 수험생활 안할때 처럼 몸이 돌아가더라고요. 그래서 그 모습 유지하려하다보니 그냥 덜먹는게 습관이되버리네요
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사랑스러운 주름조개풀
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늠름한 대팻집나무 18.10.20. 19:30
면접에서 남들 보다 좋은 이미지 준다 생각하고 운동은 꾸준히 하시길...
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늠름한 대팻집나무
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잘생긴 광대수염 18.10.20. 19:40
그몸무게 저한테줘요 제발
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잘생긴 광대수염
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명랑한 광대싸리 18.10.20. 19:45
75에서 53으로 다이어트 했어요 저도 아마 학우님이랑 비슷했을거같네요 4학년에 대학원준비 알바 이거저거 병행하다보니 먹을거로 스트레스 풀고 그러다보니 몇달새에 급 찌더라구요 올해 이건아니다싶어서 먹는 양 절반으로 줄이고 군것질거리 줄이면서 운동하고했습니다.정말 예전에 먹는거로만하더라도 살은빠져요 더군다나 급하게찌신살이면 아마 잘 빠질거에여 스트레스 받아서 먹을걸 찾았는데 찐살을 보니 그게또 스트레스로 이어지더라구요 ㅠㅠㅠ 처음엔 힘들겠지만 딱일주일정도만 참아보세요 그럼 위가 적응해서 또거기에 맞춰지는게 진짜 신기해요 운동 하루 40분만해도 살 빠질거에요 화이팅
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명랑한 광대싸리
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귀여운 조 18.10.20. 19:53
예전보다는 통통해졌겠지만 충분히 예뻐요!!!!!!!!!!ㅎㅎ 화이팅 ㅎㅎ
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귀여운 조
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수줍은 참깨 18.10.20. 19:54
운동 런닝 30분해봐야 밥한공기 먹으면 쌤쌤이라 힘들고 일주일에 한숟갈씩 줄여보세요! 저는 너무 배불리먹으면 잠오고 공부 더 안되서 배부른 느낌이 들면 무조건 그만먹었습니다. 운동 꾸준히 1시간 반씩 해줬구요. 일주일에 한숟가락씩만 밥 덜어보시고 괜찮으면 두숟갈 이렇게 줄여보세요
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수줍은 참깨
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난폭한 골풀 18.10.20. 20:06
지금도괜찮은몸무겐데요..166에60이면..
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난폭한 골풀
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친숙한 미국쑥부쟁이 18.10.20. 20:13
저는 177에 56입니다... 살이너무없는것도스트레스네요
많이 먹으면 체하고 배아프고..ㅜㅜ
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친숙한 미국쑥부쟁이
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청렴한 회화나무 18.10.20. 20:24
공부하는데 운동 너무 신경쓰고 그런것도 별로 안좋아요. 제 개인적인 생각으로는 군것질 조금만 줄이시고 아점 저녁으로 두끼 식사, 하루에 고정시간 정해서 걸어다니기, 평소에 음료수말고 물마시는 습관 들이기 정도만 지켜보세요. 그리고 질문의 취지에는 안 맞을수도 있지만, 본인이 살찌셨다고 하셨는데 그 만큼 공부 지식에 있어서는 성장한 거거든요. 아무 체형 변화도 없고 이것저것 관리한 사람들이 수험생 답지 못한거에요. 그러니까 자신감 가지고 기본적인거만 지키면서 화이팅하세요!
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청렴한 회화나무
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억울한 은백양 18.10.20. 20:44
저도 폭식하고 자주 살찌는 입장에서 말씀드리면 물을 질릴때까지 마시세요. 어느정도 식욕 억제도 되고 건강에도 좋아요.
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억울한 은백양
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돈많은 낙우송 18.10.20. 21:00
개 말랐너
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돈많은 낙우송
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늠름한 왕원추리 18.10.20. 21:21
어떤 운동이든 일단 시작하는게 제일 중요하다고 생각해요
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늠름한 왕원추리
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개구쟁이 가지 18.10.20. 21:24
빼야져. 식단이 데일 중여해요
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개구쟁이 가지
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해박한 쉽싸리 18.10.20. 21:38
운 3 식 7입니다.
그냥 간식 야식 안먹기, 식사량 80프로하기, 물 수시로 계속 배고플 때마다 마시기, 디저트 먹지말고 양치 or 가글,
설탕피하기(아이스크림 도넛 빵은 왠만해선 피해야합니다 )
하루에 스쿼트 100개,엘리베이터 안타기, 학교순환버스 안타기 만해도 한달에 5kg는 빠져요
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해박한 쉽싸리
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친근한 향나무 18.10.20. 21:39
초코빵 존맛인데.. 스트래스가 크시겠습니다 ㅜ
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친근한 향나무
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친근한 향나무 18.10.20. 21:39
초코빵 존맛인데.. 스트래스가 크시겠습니다 ㅜ
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친근한 향나무
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화난 개머루 18.10.20. 21:49
운동도 운동인데 식단조절하세요... 살뺄의지 있으시면 살찔종류는 아예안드시고 하루 3끼에 군것질하지마세요ㅠㅠ 하루한끼 두유에 귀리타먹으세요 살빠집니다 부족하면 고구마나 바나나하나정도 먹으시구..
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화난 개머루
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유쾌한 산비장이 18.10.21. 06:04
밀가루 좋아하시면 이거 보세요. 볶은콩가루 저는 중국산 먹습니다. 맛 똑같아요. 국산이랑 다를 게 없어요. 쿠팡에서 샀고요.
https://youtu.be/FWi9sHYJJGY
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유쾌한 산비장이
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꾸준한 금낭화 18.10.21. 10:56
살 빼시려면 일단 뛰세요
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꾸준한 금낭화
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육중한 가시연꽃 18.10.21. 11:12
정신나간분들많네.. 60이면 많이나가는거지
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육중한 가시연꽃
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발냄새나는 개연꽃 18.10.21. 22:25
165 - 110=55가 정상체중입니다. 시험끝나고 하루 2끼랑 유산소 운동 열심히 하시면 될 거 같아요.
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발냄새나는 개연꽃
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