살찌는 방법ㅜ

글쓴이2013.06.22 00:28조회 수 1490댓글 12

    • 글자 크기
제가 살이 안찌는 체질인데다가 기초대사량이 높아요ㅜ
상체, 특히 팔이랑 가슴잌ㅋㅋㅋㅋ살이 진짜 없는데,
인바디해보니까 지방량보다 근육량을 훨씬 더 많이 늘려야 정상체중이더라구요
방학때 아르바이트때문에 집 근처만 왔다갔다하고, 주변에 헬스장은 없어요ㅜ 잠자기전이나 주말이나 짬짬이 할수있는 근력운동 아시는분 공유해주셔요ㅋㅋ 그리고 살찌우는법도!
기초체력이 딸려서 근처 초등학교 운동장가서 달리기하고 집에서 아령하려는데 괜찮을까요?
    • 글자 크기
목록

댓글 달기

  • 글쓴이글쓴이
    2013.6.22 00:28
    댓글 추천 0 비추천 0
    참고로 여자입니당
  • 귀여운 은목서
    2013.6.22 00:28
    댓글 추천 0 비추천 0

    먹고 안움직이고 자고

     

    세끼 꼬박꼬박 먹고 하면 순식간에 찝니다

  • @귀여운 은목서
    글쓴이글쓴이
    2013.6.22 00:29
    댓글 추천 0 비추천 0
    그런거말구요ㅋㅋ 이제 운동좀 하면서 살찌우려구요ㅜ건강하게!
  • 어리석은 쉬땅나무
    2013.6.22 00:31
    댓글 추천 0 비추천 0
    근육량이 부족하면 기초대사량이 많지 않을텐데..
    기초대사량이 높다는 것은 전문기관의 평가였나요? 아니면 본인의 생각?
  • @어리석은 쉬땅나무
    글쓴이글쓴이
    2013.6.22 00:36
    댓글 추천 0 비추천 0
    인바디결과가 그렇게 나왔어요^^; 보통 기초대사량 범위가 나와있었는데, 제가 그 범위 최대치에 근접한 수치를 보여서...그리고 지방량은 표준이하, 근육량은 표준이 나오길래 저도 근육량을 더늘려야한다는 결과 보고 읭? 했는데..ㅋㅋ 어렵네요ㅜ
  • @글쓴이
    어리석은 쉬땅나무
    2013.6.22 00:42
    댓글 추천 0 비추천 0
    읭? 뭔가 앞뒤가 안맞는 것 같아요 ㅋㅋ
    운동은.. 글쓴분 몸상태를 잘 모르겠지만..
    스쿼트 읫몸일으키기 팔굽혀펴기 아령
    이렇게만 하시면 맨손운동으로는 거의다 커버될 것 같아요.
    전부다 3세트씩 해도 의외로 시간 얼마 안걸려서 이틀에 한번은 하실 수 있을 거에요
  • 엄격한 기장
    2013.6.22 00:33
    댓글 추천 0 비추천 0
    규칙적으로 세끼 다먹고 중간에 간식도 많이 드시고 고열량,고단백식 하세요
  • @엄격한 기장
    글쓴이글쓴이
    2013.6.22 00:38
    댓글 추천 0 비추천 0
    운동은 어떻게 하면 좋을까요?ㅜ 간식은 우유랑 삶은계란 괜찮은가요ㅋㅋ
  • 답답한 떡쑥
    2013.6.22 00:40
    댓글 추천 0 비추천 0
    운동 먹는거 말고 그리고 달리기 이런 운동 말고 근력운동
    팔굽혀펴기 앉았다 일어서기등 힘든거 땀빼는거 말고

    전 남자고 179 60이었는데 집에서 십오분 매일 꾸준히 근육 붙이는 운동하니 먹는거 똑같이 먹고 지금 179 71 이네요
    살안찌는 체질은 먹는걸로 안됨 근력 운동!
  • 해맑은 이삭여뀌
    2013.6.22 01:34
    댓글 추천 0 비추천 0
    근력운동 하시고, 음식은 지금 먹는거+모자란 비타민, 단백질 등 추가 될 수있게 간식드세요.
  • 꾸준한 라벤더
    2013.6.22 01:42
    댓글 추천 0 비추천 0
    두시간 간격으로 드시고 운동은 팔굽혀펴기 윗몸일으키기로 충분합니다. 능력되면 턱걸이를 하세요. 많이 먹는것도 중요하지만 배가 고프면 안됩니다. 계속드세요. 바나나나 고구마같은거
  • 피로한 왜당귀
    2013.6.22 22:12
    댓글 추천 0 비추천 0
    대부분 의견이 스쿼트 윗몸일이키기 팔굽혀펴기 턱걸이죠?
    이 정도 맨몸 운동만 하셔도 충분히 건강하고 이쁜 몸 만드실 수 있을거에요^^
    저도 마른 남자인데 운동해서 살 좀 찌웠거든욥ㅋㅋ
    특히 앉았다 일어나기인 스쿼트가 정말 좋습니다!
    엉덩이 살이 붙음과 동시에 힙업이 되거든요ㅋㅋ
정렬 검색
번호 제목 글쓴이 날짜
공지 욕설/반말시 글쓰기 권한 영구 정지10 저렴한 개불알꽃 2019.01.26
공지 식물원 이용규칙 (2018/09/30 최종 업데이트) - 학생회 관련 게시글, 댓글 가능17 흔한 달뿌리풀 2013.03.04
168339 오늘은 어버이의 날입니다 유치한 곰취 2026.05.08
168338 뭐여 주식 왜 이렇게 올랐어여 끔찍한 질경이 2026.05.06
168337 간만에 3일 휴가 ㅠㅠㅠㅠ2 활달한 머루 2026.05.01
168336 여행 많이 다니시는 분들은 저축은 어떻게 하시나요 따듯한 애기봄맞이 2026.04.26
168335 오늘 만덕센텀고속화도로 타봤는데 슬픈 호두나무 2026.04.23
168334 2년전에 건강검진 안 받고 올해 받았는데 다친 도깨비바늘 2026.04.19
168333 오피스텔 사는데 위층에서 물을 너무 많이 쓰네요 도도한 긴강남차 2026.04.14
168332 친구구합니다1 발랄한 왕원추리 2026.04.06
168331 그래도 요새는 영화관에서 나름 볼만한 영화가 꽤 있네요 무좀걸린 갈참나무 2026.04.04
168330 날씨는 좀 풀렸는데 세상은 아직 전쟁통이네요 기발한 개연꽃 2026.03.27
168329 예전에 자취하면서 먹었던 컵밥 같은 게 요샌 많이 없네요1 나쁜 큰괭이밥 2026.03.20
168328 15학번 동기들 잘지내나요3 근육질 먹넌출 2026.03.19
168327 이제 좀 전쟁이 끝나려나요 해박한 청가시덩굴 2026.03.18
168326 기름값이 너무 올랐던데 고상한 긴강남차 2026.03.14
168325 요새 주변에 애를 낳는 사람들이 많더라고요2 친근한 개양귀비 2026.03.10
168324 결국 이란에서 전쟁이 났네요 ㄷㄷㄷㄷ 저렴한 배롱나무 2026.02.28
168323 대규모 자료 잘 분석해주는 AI 뭐 있을까요1 무례한 갈참나무 2026.02.26
168322 요새 코인 노래방이 많이 없어지나요 해맑은 큰괭이밥 2026.02.23
168321 피누 복구되었네요 ㅠㅠㅠㅠ5 끔찍한 봉선화 2026.02.22
168320 [레알피누] 교양선택 5개 영역이상 이수에 브릿지 포함되나요?1 부자 꽈리 2026.01.12
정렬 검색
이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20... 8417다음
검색
첨부 (0)