지금 운동하고 있지는 않아요
간간히 온천천 걷고 뛰는 정도인데
간헐적 단식을 시도해보려하고 합니다
근데 유튜브 보고 그러니까 단백질 섭취가 매우 중요한 것 같아요
닭가슴살 먹고 그런다는데 그렇게 먹기는 귀찮고
삶은 달걀 네다섯개에 프로틴파우더 집에 잇는거 먹는거는 어떨까요?
몸에 안좋으려나..?
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단백질 과다섭취하면 간에 안좋아요...
저 간 망가져서 술도 잘 못먹네요 -
@청렴한 댓잎현호색일반인이 단백질 섭취로 간 망가지려면 하루에 얼마나 드셔야 하는지 아세요...? 진짜 시도때도 없이 먹어야 간이 해독하는 범주를 벗어나서 간이 망가져요. 단백질 과다 섭취는 엥간한 일반인에게 해당되지 않는 말이에요
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@청렴한 댓잎현호색자기 몸무게 *2 정도는 수용가능합니다. 글쓴분 정도면 전혀 단백질 오버가 아닌거 같네요.
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삶은달걀 4~5개에 프로틴 파우더 1스쿱이면 다른 음식물도 섭취하면 단백질양 딱 몸무게 곱 1그램 언저리라서 많지도 않아요
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간헐적 단식 최대 단점이 그겁니다.
식사 시간과 횟수가 정해져있으니 단백질을 충분히 섭취하지 못하는거.
어차피 밥 한번 먹잖아요? 그 한번에 단백질 100g이러게 먹는다고 그게 다 필요한데로 갈지는 의문이죠. 흡수 안되고 바로 똥으로 나가는거 + 흡수는 되었지만 쓰이지않고 오줌으로 나가는거 등등.
제 경험으로는 간헐적 단식하면 운동 후 회복이 느렸습니다. 아마도 단백질 문제인듯.
님이 고강도 운동 안한다면 딱히 상관없는것 같기도 하네요. 반대로 님이 고강도 운동 안하니까 단백질 섭취를 그닥 신경 안써도 된다는 의미이기도 합니다.
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