운동을하면 너무피로해요

글쓴이2013.07.10 23:49조회 수 1966댓글 17

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방학 시작하고 운동시작한 여자예요
평소 학기때 못했던거라 오전 계절수업듣고 공부좀하다 해 넘어갈때쯤 되서 온천천 장전역에서 명륜역까지 왕복으로걷고 집에가서 인테넷에있는 스트레칭을해요
하루에 두시간정도잡고 하고있는데요 문제는 운동후에 너~무피곤해서 저녁도 겨우챙겨먹게되거든요
제 기초대사량이 천 조금넘는데 운동이 너무과한걸까요
그래도 하루세끼 꼬박먹는데....계속 피곤해서 일찍자게되더라구요
결국 계절수업 중간고사는 뒤에서 몇등해버렸고...곧 기말인데 운동을 좀 쉬어야하나 고민이예요
고작 몇주 했다고 하다안하면 몸이좀 찌뿌둥한가같기도하고..
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  • 일등 고욤나무
    2013.7.10 23:50
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    운동을 쉬면됩니다
  • 못생긴 부추
    2013.7.11 00:00
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    그정도면 운동을 줄이세요 스트레칭+30분 걷기 이정도만 해도 충분합니다
  • 기쁜 석잠풀
    2013.7.11 00:10
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    적당히만 하세여 해가 됨 ㅇㅇ
  • @기쁜 석잠풀
    글쓴이글쓴이
    2013.7.11 00:36
    댓글 추천 0 비추천 0
    두마리 토끼를잡기란 역시 쉽지않네요
  • @글쓴이
    기쁜 석잠풀
    2013.7.11 00:41
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    네 전 한마리도 못잡고 있다만... 근데 너무 많이 하시면 몸에 해가 됩니다. 유산소 운동 약간과 몸 틀 잡는 운동 정도만.. ㅎㅎ
  • 촉박한 갈퀴나물
    2013.7.11 00:11
    댓글 추천 0 비추천 0
    운동시간을 조금 줄이는걸 추천드립니다.
    아니면 운동을 밤늦게 하시던가요.
  • @촉박한 갈퀴나물
    글쓴이글쓴이
    2013.7.11 00:39
    댓글 추천 0 비추천 0
    그것도좋은생각이네요!
  • 끌려다니는 램스이어
    2013.7.11 00:24
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    운동 전문적으로 하는 남자입니다. 하루 2시간 빡세게 하긴 하지만 2시간으로도 녹초되는데 여자분은 더하시겠죠. 운동 시간을 줄이시길 권합니다. 하루 딱 1시간 열심히 하겠다는 마음으로 하시면 어떨까요. 운동 시간 늘리는 건 충분히 적응하고 나서도 늦지 않습니다.
  • @끌려다니는 램스이어
    글쓴이글쓴이
    2013.7.11 00:35
    댓글 추천 0 비추천 0
    두시간 다되진않고 사실 50분 50분정도씩 시간이걸려요 운동목적이 체지방률을 낮추고자 하는건데 걷기는 삼십분이상 해야하니깐 과하지않다고 생각하고 스트레칭으로 안쓰는근육도 쓸겸 마무리겸 하고있는데 너무욕심인가요 ㅠㅠ
  • 찌질한 줄딸기
    2013.7.11 00:27
    댓글 추천 0 비추천 0
    온천장역까지 걸으세요
  • 안일한 비목나무
    2013.7.11 01:03
    댓글 추천 0 비추천 0
    영양조절을 잘하세요 탄수화물 단백질 지방도 중요하지만 그것보다 더 중요한게 미네랄, 비타민이 풍부한 식사를 하는거에요
    인스턴트를 피하시고 필요시 보충제 섭취도 권장합니다
  • 고상한 보리수나무
    2013.7.11 07:52
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    체지방 연소가 목적이라면 스트레칭 많이ㅡ유산소 운동ㅡ스트레칭 마무리 를 추천할게요. 일단은 체내 축적된 탄수화물로부터 온 에너지가 소비되고 난 다음부터 지방연소가 시작되거든요. 헬스장에서 유산소 1시간씩 한다음에 웨이트 기구 몇개 깨작거리는 여성분들 보면 안쓰러울뿐ㅜ
    운동 1-2시간 전엔 탄수화물 및 단백질이 충분히 섭취되도록 하시고, 그외 끼니에서는 탄수화물을 평소보다 절반으로 줄이고, 현미밥이나 고구마 감자 등을 즐기시길.
    그리고 진짜 경험에서 나온 말인데 급격한 피로는 간 문제에 대한 경고등일수도 있어요. 내과에 상담받고 간 검사를 추천할게요!
  • 억쎈 꽃기린
    2013.7.11 08:43
    댓글 추천 0 비추천 0
    남자입장에서 보면 장전~명륜역 별로 빡센거리는 아닌거 같은데...
    힘드시면 역 하나정도 줄이시는게 어떠세요?
    그리고 운동한다고 시험성적 안나온다는건 좀 아닌거 같아요.
    제생각엔 다이어트용으로 운동하시는거 같은데 웨이트도 좀 병행하세요
  • 돈많은 가시연꽃
    2013.7.11 09:07
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    주로 요산소를 하시네요
    유산소 좀 줄이고 근력운동으로 대체하는 게 어때요
  • 치밀한 맥문동
    2013.7.11 10:16
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    윗분들 말씀대로 일단은 좀 줄여서 하시다가
    익숙해지면 조금씩 늘리는걸 추천~
  • 어두운 겹황매화
    2013.7.11 10:38
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    간이 안좋은 것 같네요 간염 있는거 아니에요?
  • 살벌한 수크령
    2013.7.11 12:19
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    전 여잔데 쪼그맣고 그런데여 장전 명륜이면 별로 멀디않은거 같은데.. 평소 너무 운동을 안하시는거 아니에여?? 스트레칭을 너무 빡세게 하는곤가여??
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