헬잘알 형님들
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- 2019.06.02. 19:02
- 354
키 184인 멸친데 어떻게 운동하면 될까요 어깨넓어지고싶습돠
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체지방 4.7%??
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민망한 자귀풀
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1. 헬스장가서 최소 1시간 운동. 유산소x
2. 하루에 밥3~4끼
3. 살빼려는 사람이 급격히 빼면 안 좋듯
살을 찔때도 급격하게 찔생각 ㄴㄴ
4. 식사할 때 많이 먹기 특히 탄수화물 많이 먹기
많이 먹으라해서 음식 목젖까지 채우란 말은 아니고 배불리 먹기
5. 이렇기 한 달 동안 꾸준히하고 모르는거 질문
2. 하루에 밥3~4끼
3. 살빼려는 사람이 급격히 빼면 안 좋듯
살을 찔때도 급격하게 찔생각 ㄴㄴ
4. 식사할 때 많이 먹기 특히 탄수화물 많이 먹기
많이 먹으라해서 음식 목젖까지 채우란 말은 아니고 배불리 먹기
5. 이렇기 한 달 동안 꾸준히하고 모르는거 질문
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찬란한 달뿌리풀
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찬란한 달뿌리풀
헬스장가서 무슨운동하나요
2분할하고있긴한데 3달때하고있는데 몸에 진전이 없는것같아서여 그냥 계속하면 될까요
근데 일상생활에서 체력이딸려서 만성피로,,? 유산소가 좋다해서 하려는데 어떻게 생각하세요
2분할하고있긴한데 3달때하고있는데 몸에 진전이 없는것같아서여 그냥 계속하면 될까요
근데 일상생활에서 체력이딸려서 만성피로,,? 유산소가 좋다해서 하려는데 어떻게 생각하세요
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글쓴이
1. 내가 1시간동안 운동에만 집중했는지 생각
폰 사물함에 놔두기
2. 유산소 마라톤 나갈거 아니면 비추 유산소에 쓸 체력으로 웨이트 조지기 ㄱ
3. 원래 운동하면 피로하지 근데 내가 운동해서 남과 다른 몸을 가지는건데 노페인노게인해야지
폰 사물함에 놔두기
2. 유산소 마라톤 나갈거 아니면 비추 유산소에 쓸 체력으로 웨이트 조지기 ㄱ
3. 원래 운동하면 피로하지 근데 내가 운동해서 남과 다른 몸을 가지는건데 노페인노게인해야지
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찬란한 달뿌리풀
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찬란한 달뿌리풀
운동은 뭐해야하나여 프로그램 같은거
폰은 휴식시간재고 메모한다고 써요 비행기모드하고
폰은 휴식시간재고 메모한다고 써요 비행기모드하고
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마피에 이거 관련해서 답변 많이 해서 귀찮음 검색하든지 아님 트레이너한테 ㄱㄱ
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찬란한 달뿌리풀
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찬란한 달뿌리풀
뭐가 님글인지 알수가없는데 링크좀주심안대여?
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와 ㅁㅊㄷ ㅁㅊㅇ
체지방률 5~6이면 대회나가도되는데.. 4.7..ㄷㄷ
체지방률 5~6이면 대회나가도되는데.. 4.7..ㄷㄷ
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똑똑한 땅비싸리
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똑똑한 땅비싸리
말라서그런건데 ㅠ 뼈다구만있음
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모델 이수혁 아시죠? 개뼉따구였는데 노력해서 몸짱됐듯이 님도 할 수 있슴돠
인스턴트로 살찌우지말고 그냥 일반식으로 4끼~5끼 드시면서 운동하심됩니다.
운동은 최대 8~12무게칠정도를 한셋트 ㄱㄱ
인스턴트로 살찌우지말고 그냥 일반식으로 4끼~5끼 드시면서 운동하심됩니다.
운동은 최대 8~12무게칠정도를 한셋트 ㄱㄱ
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똑똑한 땅비싸리
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지나가는 헬스3개월차입니다
운동 2분할로
뭐뭐 하는지
얼마나하는지 알려주세요
보고 얘기하도록해요
운동 2분할로
뭐뭐 하는지
얼마나하는지 알려주세요
보고 얘기하도록해요
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도도한 디기탈리스
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