54키로 였는데 2년반 동안 살찌워서 65키로 만듦 ㅎ
글쓴이
- 2020.09.13. 12:46
- 978
ㅎ
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벌크업 부럽습니다
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화사한 겹벚나무
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"남자라곤 안 했다"
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까다로운 도깨비고비
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내 살도 좀 가져가
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불쌍한 개구리밥
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불쌍한 개구리밥
근육은 주면 받음 살은 태우셈
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키 몇이세여?
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이상한 한련
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ㅋㅋ 살 ㅈ나 안찌긴함 ㅋㅋ
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깔끔한 돌가시나무
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어뜨케 하셨어요 ㅠㅠ 식단 알려주세요
근육문제가 아니라 그냥 엄청 말랐어요.. 58이요,, 177에
근육문제가 아니라 그냥 엄청 말랐어요.. 58이요,, 177에
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점잖은 무릇
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점잖은 무릇
일단 3일에 한번이라도 운동 하시고 세끼 꼭 챙겨드세요. 내가 적게 먹는다는걸 인정하고 억지로라도 조금씩 더 먹으세요. 건강한 식단으로요.
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점잖은 무릇
님은 님이 소모하는 칼로리에 비해 엄청 적게 드시는편인거에요. 식이장애가 아닌이상.. 많이 드세요. 운동하세요. 그거면 돼요.
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점잖은 무릇
코로나라 헬스장 못 가니까 동네 초등학교가서 턱걸이하고 집에서 팔굽혀펴기, 스쿼트 하세요.
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점잖은 무릇
식단이랄게 없어요. 밥+고기+야채 드시면 됨 고기 없으면 계란 드시고 유산균도 챙겨드시고.
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점잖은 무릇
약간 공부 같은거에요. 공부 어떻게 하셨어요? 하는데 사실 막 특별한 방법이 있지 않아요. 걍 우직하게 자리에 앉아서 공부를 해야 성적이 오르는거죠. 살도 운동하고 많이 먹어야 찌는거구요.
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1주일에 체중의 0.1프로 증감해야 맞음. 더딘편이니 분발 ㄱㄱ
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재수없는 담배
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재수없는 담배
100kg인 사람은 일주일마자 1키로씩 늘어남?
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재수없는 담배
근데 일단 운동을 했다 말았다해서 많이 느리게 늘긴했어요
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초중급자기준.. 80키론데 아직 0.1퍼에 근접하게 늘리려고 함
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재수없는 담배
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부상없는 득근 기원!
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재수없는 담배
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