운동을 자기전에하면 안좋은이유

3년째 하는중

설렁설렁 조금만 하는거면 전혀 무리없지만

어느정도 빡세게 한다는 가정하에(가령 웨이트라던가)
생각해보면 문제의 소지가 다분하죠.

몸뚱이를 격하게 움직이면서 혈류가 빨라지며 뇌는
각성하게 되고 시간의 흐름에 따라 각종 호르몬들이
체내 대사를 촉진시킵니다.

따라서 이러한 변화들로 인해 숙면에 들기 힘들고
잠에 들더라도 금방 깨는 원인이 되기도 합니다

몸뚱이 입장에서만 보더라도 한껏 펌핑된 상태에서
충분한 스트레칭이나 마사지가 병행되지 않는다면
수면이란 특별한 상황에서 혈류가 지체되는 현상이
발생하고 가벼운 저림증상등이 나타나고
장기적으로는 해당 부위들의 붓기가 그대로 살이되는
현상이 발생 할 수도 있죠

자기 직전에 하면 아드레날린 분비랑 체온이 올라가서(교감 신경 작용) 숙면에 방해됩니다...

잠은 부교감 신경의 작용인데 반대로 행동하면 잠이 안오고,

잠을 제대로 못자면 피로회복이 제대로 안되니까 안좋은거구요..

관련 기사
http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2010/03/09/2010030900932.html

완전히 퍼질정도로 해보세요
꿀잠들어요 그냥 퍼져버림

숙면방해
잠들어도 잠만들뿐 다른것들이 활성화되서 숙면이 안됨