흥! 턱걸이가 갑 아닌가요?
4대운동으로 왜 안쳐줌?
4대운동으로 왜 안쳐줌?
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데드리프트에 등운동이 포함되니까요ㅋ 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트 모두 기구를 이용한 중량운동이지만, 친업, 플랑크포지션, 푸시업, 크런치등은 맨손운동에 들어가죠ㅎ
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@기쁜 브라질아부틸론플랑크포지션은 뭐에요?? 어떤 운동인가요?
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@흐뭇한 세쿼이아정식 명칭은 플랭크(Plank) 라고 합니다. 신체 내부의 코어근육을 단련시키는 아주 좋은 자세지요. 음... 엎드려뻗쳐 자세를 아주 정확하게 한다고 보심 되요. 몸을 일자로 만드시고요. 그리고 그 엎드려뻗쳐 자세에서 짚은 손 대신 팔꿈치를 대세요. 이 자세로 1분정도 버티시면 됩니당. 고개는 들지 마시고요. 몸을 1자로 만드는거에 집중하세요.
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@기쁜 브라질아부틸론아 플랭크는 저두 알아요 ㅎㅎ
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제 1 운동 - 숨쉬기운동
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7대운동에들어갑니다
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