단백질 보충제에 대해서 질문좀 드려도 될까요..?

글쓴이2015.05.14 21:19조회 수 1253댓글 6

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군대 전역 한 이후로 운동을 전혀 하지 않았더니 체력이 엄청나게 안좋아진거 같아 최근 헬스 끊어서 다니고 있습니다 오늘 인바디를 해보았는데 제가 171cm 59kg이 나오더군요..
체지방량은 정확하게 적당량이고 체중이랑 근력량이 정상범위안에 있지만 미달이더라고요..
트레이너 분이 근력량만 키우면 적당 체중에 도달할꺼 같다고 하는데 제가 자취하는데 그다지 돈이 없어서 단백질을 고정적으로 섭취할 형편이 안되는데.. 단백질 보충제를 먹으면 효과를 보게 될까요...?
제 친구는 먹는것도 나쁘진 않다고 하는데 게이너는 먹지말라고 하던데 인터넷 좀 찾아보니 게이너를 먹어라는 사람도 있어서.. 혹시 여러분들은 어떻게 하시는지 궁금하네요
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  • 애매한 비짜루
    2015.5.14 21:22
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    금전적이문제라면 보충제보다 훈제닭가슴살드세요 최저가찾아보면 17~1800원대일겁니다
  • @애매한 비짜루
    글쓴이글쓴이
    2015.5.14 21:24
    댓글 추천 0 비추천 0
    오 그렇군요 하루에 한장정도면 충분할까요..?
  • @애매한 비짜루
    글쓴이글쓴이
    2015.5.14 21:27
    댓글 추천 0 비추천 0
    하루에 몇 그람 섭취하는게 좋을까요?
  • @애매한 비짜루
    다부진 글라디올러스
    2015.5.14 22:01
    댓글 추천 0 비추천 0
    같은단백질양이면 닭가슴살이 더 비싼거아님?
  • 섹시한 애기똥풀
    2015.5.14 22:03
    댓글 추천 0 비추천 0
    실로 동물성 단백질을 가장 저가에 충분한 양을 드시려면 돼지고기 뒷다리가 좋습니다. 100g당 700원 언더입니다. 닭가슴살만큼이나 순수 단백질량도 충분하고 지방도 거의 없으면서, 가격도 저렴하지요. 다만 운동량이 많은 부위이기 때문에 좀 질길 수 있습니다만, 얇게 썰어서 조리된 제육볶음이나 찜요리로 육질을 연하게 한다면 상당히 괜찮습니다. 직접 요리하기 어려운 상황이면 잘 분해되어서 흡수율이 높은 유청단백질 파우더를 추천하겠지만, 조금 부지런할 수 있는 환경이라면 돼지 뒷다리를 강추합니다.
  • 냉정한 새콩
    2015.5.15 17:18
    댓글 추천 0 비추천 0
    보충제 효과는좋은데 전피부에뭐가나서..제친구는안나던데 보충제안드실수잇으면 안먹는게좋은거같아요
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