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진짜 머리부터발끝까지 근육량1도 없는 170에 63kg 남자인데
오래달리기랑 팔굽혀펴기랑 윗몸일으키기를 좀 잘하고싶고
근육좀 붙여서 비율좋은 이쁜몸좀 만들고 싶은데
뭐부터 시작해야되고 어떻게해야될지 감이 전혀 안와서 질문드려요ㅠㅠ
또 보충제같은것도 먹으면 효과 좋나요? 같이 추천 부탁드려요ㅠㅠ
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일단은요
밥세끼 단백질있는 식단으로 어떻게든 드시고요
윗몸은 허리에안좋고
팔굽혀펴기랑 턱걸이수 늘리면서 기초체력 부터 길러보세요
오래달리기는 천천히 심장터질듯이 참고 뛰세요
기초체력없으면 웨이트트레이닝도 힘들어서요 -
@의연한 가시여뀌감사합니다! 하체운동은 스쿼트같은거 하면 좋을까요?!
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@글쓴이네 좋죠
근데 처음하면 자세가 어려워서
헬스트레이너한테 물어봐서라도 자세제대로 시작하시길
아예 처음하는데 유튜브 보고하면 어려우실듯..
처음에 자세 제대로 안잡으면 고치기힘듭니당 ㅠ -
헬스다니면서 유튜브나 거기에 계신 트레이너분한테 물어보시면서 자세 배우시고 꾸준히 6개월 하세용.
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@청렴한 단풍나무오 감사합니다ㅠ 추천하시는 유튜버있나요..?!
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@글쓴이맨몸운동 데스런 한번 뵈보세요 전 괜찮게봤네요
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