잘 몰라서 그럴듯하게 먹어봤는데 어떤지 봐주세요!
낙엽살 조금 구워먹고 두유 하나 마시구 바나나 한개 먹었는데
어때요??
단백질위주로 먹긴했는데 맞나 모르겠네용ㅋㅋㅋㅋㅋ
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바나나 말고 방울토마토 드시고, 낙엽살보다는 닭가슴살이랑 유두 드세요
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다이어트든 뭐든 잘못하고잌ㅅ는거
탄수화물도 먹어줘야함 다이어트시에는 현미밥이나 좀더 극한으로 뺀다하년 고구나나 단호박
단백질만그렇게.먹으면 살은빠질지언정 몸건강 다버림 그리고 단백질 흡수율도 안좋고 몸에 힘도없고
바나나는 그냥 식간 간식느낌으로 드시고 방울토마토가 다이어트 최고 간식
운동후에는 다이어트기준 고구나마나 단호박
그리고 닭가슴살 샐러드.드실 수 있음 같이 먹는걸로
다이어트식단하면서 야채는 안먹어주면 변비오기때매 종합비타민이나 유산균먹으면되긴한데 먹어줄 수 잇음 좋음 -
@청아한 풀솜대헐 그렇군요.. 자세한정보 감사합니다
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@청아한 풀솜대제가 체중감량을 목적으로 점심은 두유 두팩을 먹고 저녁은 제대로 챙겨먹는데 이래도 괜찮나요? 여기에 약간의 유산소하고 푸쉬업같은 근력운동 조금하고 있습니다
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@추운 개별꽃음..저는 그렇게는 갠적으로 안먹습니당 ㅠㅠㅠ
바디프로필도 찍어보면서 여기저기 알아보면서 준비해본결과
탄단지를 한끼한끼 맞춰서 드셔야 몸안버리고 건강하게 뺄 수 잇습미다
탄수화물은 현미밥이나 (햇반브랜드말고 다른거 개당 천원짜리 브랜드도있어요!) 고구마드시고(냉동고구마 5키로 2만원정도해요.그거사서 한끼마다 7~9조각 렌지 데워드심되고)
단백질은 닭가슴살기준 100그램 1~2봉지
아니면 계란 6~7개 드심됩니다 끼니마다
그리고 김치같이드시거나 샐러드 드심됩니다
야채안드실꺼면 종합비타민 오메가3 유산균 필수구요 -
@청아한 풀솜대기숙사생이라 그렇게챙겨먹을 여유가 없네요 ㅜ
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