살빼려고 헬스중인데

지금 키/몸무게 체지방량이 어느정도인지 몰라서 정확한 답변은 힘들고요
언제부터 얼만큼 빠지는지는 사람 체질마다 노력에 따라 다릅니다.
일단 살을 빼기 위해서는 식단 조절이 6이고 운동이 4정도라고 할 수 있습니다.
운동 열심히 해도 식단 조절이 안되면 살은 안빠집니다.
지금 먹는 식사에서 탄수화물 양을 줄이는게 중요합니다. 밥을 반만 먹고 군것질 하지말고 반찬도 의식해서 단백질 위주로 먹는게 좋습니다.
운동은 식사 후 1시간 반 정도 이후에 하시고 워밍업 - 웨이트 - 유산소 순서로 하는게 좋습니다.
공복에 운동하시면 살 빼는데는 도움이 될 수 있으나 근육량까지 저하 될 수 있으며
힘이 부족해서 운동을 제대로 못하고 집에 가는 일이 생길 수 있으니까 되도록 운동 전에 식사를 하시는게 좋습니다.
너무 조바심 내려고 무리해서 운동하지 마시고 천천히 건강하게 살을 빼는게 좋습니다.
TV다이어트 프로그램처럼 한달에 십키로씩 빼고 이런거 별로 좋지 않습니다.
일반적으로 운동도 하고 식단조절도 어느정도 한다고 했을 때 한달에 3~4키로 감량정도가 적정하다고 생각되네요

언제 얼만큼 빠지고 이런거 없습니다. 식단조절 하시고 안빠진다고 조바심 내시면 안됩니다.
웨이트를 병행하기때문에 사실 숫자로서의 체중은 변화가 더딜수도 있습니다.
다이어트시에는 수분을 늘리는게 포인트입니다. 물많이 드시고 숫자에 집착하지 마시고 운동하세요~ 한달에 한번 인바디하시면서 체지방량과 근육량의 변화를 체크하세요~
하나 확실한것은 먹는것보다 많이소비하면 살은 무조건 빠집니다.

운동과 식이요법을 병행해야 하겠죠~

꾸준히 하시면 반드시 좋은 결과가 나타날 겁니다!

힝 저도 살빼려고 노력중인뎅 ㅠㅠ
혼자하려니 힘드네영 홧팅염 ㅠㅠ

다음에 다이어터라는 웹툰 추천합니다 ㅋ

형은 1달만에 10kg 빼고 지금 아놀드형님 몸이다