근력운동 3달째에 3대운동 무게를 얼마나 드는 것이 표준인가요?
주위에도 그렇고 제가 다니는 헬스장에도 근력운동 하는 여성분이 안계셔서 물어볼 곳이 마땅치 않네요..
헬스하시는 여성분 또는 헬스 고수님들 답변해주시면 감사하겠습니다~
주위에도 그렇고 제가 다니는 헬스장에도 근력운동 하는 여성분이 안계셔서 물어볼 곳이 마땅치 않네요..
헬스하시는 여성분 또는 헬스 고수님들 답변해주시면 감사하겠습니다~
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남과 비교하지 마세요. 표준보다 잘하면 어떻고 못하면 어때요. 자신의 건강을 위해서 운동하시는 것이 아닌가요? 무게에 너무 집착하지 마시고 부상 당하지 않고 꾸준히 성장하는것이 중요합니다. 운동의 재미를 즐기세요 ^^
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@건방진 댕댕이덩굴그렇군요~ 무게를 너무 적게 드는 것도 좋지 않다는 이야기를 들어서 혹시 제가 그런건 아닌지 괜히 걱정이 되었네요! 좋은 말씀 해주셔서 정말 감사합니당^^
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윗 분 말씀에 전적으로 동감합니다.
바디 쉐이프가 어떤지가 중요하지 선수 하실 것 아니시면 중량에 욕심내지 마세요. 1년 정도까지만 무게에 집착하고 욕심내더라구요. 하지만 정자세로 적당한 무게로 하는 것이 장기적인 몸 관리에 좋습니다~ -
완전 케바케. 키180 몸무게 100 떡대좋은사람들은 첫날에도 멸치들은 꿈도못꾸는 무게 듭니다.
여자들은 그게 더 심하죠. 3개월이면 적당히 근육통느끼면서 변화가 조금씩보인다하면 잘하고있는거
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