이거 꼭해야하나요?
자세가너무안나와서 승모근만 계속
커지는거 같은데ㅠㅠ
자세가너무안나와서 승모근만 계속
커지는거 같은데ㅠㅠ
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꼭해야되고 그런 운동은 없습니다
본인이 불편하면 다른 운동을 하시길 -
사이드 레터럴레이즈같은 경우에는 작은 무게로, 정확한 자세로 하는게 좋습니다. 애초에 무거운 무게로 하는 운동이 아닙니다.
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@안일한 우산이끼이게정답 1~3kg 정확한자세만해도 죽어나는뎅...모르고 승모만 키웟다능 ㅠ
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자세가아무리해도안나오는데
대체할만한운동없나요ㅠㅠ
밀리터리프레스만해도되나요ㅠㅠ -
@글쓴이자세가 안나오면 낮은 무게로 하면 되죠
초반에는 레이즈 보다는 프레스가 더 필요하다고 들었어요
크기 자체를 키우는 데는 프레스라고 하더군요! -
사이드 레터럴 레이즈 필요하죠 승모개입이 있으시다면 운동 자세를 조금 교정하셔야됩니다
본래 어깨운동시에 승모개입을 최소한으로 줄이셔야됩니다 견갑골을 빼서 어깨 고립시켜서 운동하는것이 좋습니다 -
그리고 가동범위 수정도 필요할듯 싶습니다 어깨가 상하로 들리지지 않는 선 안의 가동 범위 안에서 움직이셔야합니다
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날개뼈를 뒤에 붙인다생각하고 견갑골을 빼주세요 어깨를 뒤로한체 힘도빼주시고 상체를 앞으로 살짝만 기울여서 레터럴해주시면 측면 제대로조집당~~
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밀프만 하셈
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어깨관절 조지는 운동입니다.
밀프만 하셔도 충분
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