수면장애 도와주세요

글쓴이2018.06.09 07:16조회 수 1117댓글 7

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잠을 못잡니다 너무 피곤하고 졸린데도 잠이 안들고 막 내 몸을 어떻게 해야할지 모르겠고 머리도 너무 아픈데... 진짜 고통스러워요 몇일 밤새거나 그러다가 한번 잠들면 그래서 하루종일 잡니다
좀이 쑤신다고 하나요.. 어떻게 표현해야할지 모르겠는데 막 몸이 가슴이 답답하고 숨이 안쉬어지는거 같은 느낌이 듭니다
도움받을 곳이 필요한데 어디를 가야할지 모르겠어요 도와주세요
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  • 난폭한 램스이어
    2018.6.9 07:27
    댓글 추천 0 비추천 0
    병원
  • 착잡한 가는잎엄나무
    2018.6.9 07:41
    댓글 추천 0 비추천 0
    유튜브로 백분토론 같은 거 개노잼 틀어놓으면 ㄹㅇ5분 만에 잠옴
  • 나약한 박하
    2018.6.9 07:45
    댓글 추천 0 비추천 0
    운동을해보세요
  • 나쁜 명아주
    2018.6.9 08:39
    댓글 추천 0 비추천 0
    수면클리닉 가보세요 서면에 하나 있습니다
  • 무심한 종지나물
    2018.6.9 09:06
    댓글 추천 0 비추천 -1
    저도 그랬는데 해결책을 찾았습니다.
    피곤한 시간에 침대에 누워서 아주 길고 어려운 문장으로 되어있어서 잘 이해도 안가는 책을 읽다보면 10분안에 잠옵니다. 절대 폰에 손대지 마시구요.근데 일반 책 읽으려면 무겁고 불도 켜놨다가 꺼야하기때문에 이 방법이 효과가 있으면 나중에 이북리더기 하나 장만하는것도 추천드려요
  • 흐뭇한 만수국
    2018.6.9 09:32
    댓글 추천 0 비추천 0
    명상이 도움에 되요
  • 겸연쩍은 뽀리뱅이
    2018.6.9 11:28
    댓글 추천 0 비추천 0
    카페인 자제하시구
    저녁 6시 이후로 TV,컴퓨터,휴대폰 화면 보지마세요
    수면을 유도하는 성분을 분해한대요
    음악 듣는건 괜찮아요
    그리고 저녁 드신뒤에 약 20~30분 정도
    방에서 가볍게 플랭크,스쿼트같은 맨몸운동 하시구요
    자기전에 따뜻한 물로 샤워하시구요
    수면 시간은 매일 비슷하게 지켜주세요
    늦게 자면 늦게 일어나고 또 더 늦게 잘 수 밖에 없어요
    이것만 딱 2~3일 지켜보세요
    외계인이 아닌 이상은 반드시 잠이 올 수 밖에 없어요
    나만 이래서 잠 못 잔다 같은건 없어요
    평소 습관이 님을 그렇게 만든거랍니다
    병원에 기대는건 비추드려요..
    파이팅
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